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人经常口臭该怎么办

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人经常口臭该怎么办

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魏以桢
魏以桢 中国医学科学院阜外医院 副主任医师
口臭可通过保持口腔卫生、调整饮食、治疗口腔疾病、改善生活习惯和定期检查等方式缓解。口臭通常由口腔卫生不良、饮食不当、口腔疾病、消化系统问题和不良生活习惯等原因引起。
1、口腔卫生:口腔卫生不良是口臭的常见原因,食物残渣在口腔中发酵会产生异味。每天早晚刷牙,使用牙线清理牙缝,饭后漱口,定期使用漱口水,可以有效减少口臭。舌苔也是细菌滋生的地方,刷牙时可用牙刷轻轻刷洗舌苔。
2、饮食调整:某些食物如大蒜、洋葱、辛辣食物等容易引起口臭。减少这类食物的摄入,多吃富含纤维的蔬菜水果,如苹果、胡萝卜,有助于清洁口腔。多喝水可以保持口腔湿润,减少细菌滋生,绿茶中的多酚也有助于抑制口腔异味。
3、口腔疾病:龋齿、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病会导致口臭。定期到牙科诊所检查,及时治疗口腔疾病,可以有效改善口臭。牙周炎患者可能需要进行深度洁牙,龋齿患者需及时补牙或根管治疗。
4、消化系统:消化不良、胃酸反流等消化系统问题也可能引起口臭。调整饮食结构,避免暴饮暴食,减少油腻和难消化的食物摄入,有助于改善消化功能。胃酸反流患者可在医生指导下服用奥美拉唑、雷贝拉唑等药物。
5、生活习惯:吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯会导致口臭。戒烟限酒,保持规律作息,有助于减少口臭。吸烟者口腔中的尼古丁和焦油会附着在牙齿和舌头上,长期吸烟还会导致口腔黏膜病变,增加口臭风险。
保持健康的生活方式,均衡饮食,适量运动,定期进行口腔检查,可以有效预防和改善口臭。日常饮食中可增加酸奶、薄荷等有助于清新口气的食物,避免食用过多甜食和碳酸饮料。坚持每天进行30分钟的有氧运动,如快走、慢跑,有助于促进新陈代谢,改善消化功能。

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