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如何支撑腰椎间盘突出症的平板支撑?

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如何支撑腰椎间盘突出症的平板支撑?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
腰椎间盘突出症的话,是临床上比较常见的脊柱退变性疾病,这个一般是由于长期的久坐或者是弯腰过多等原因导致的,这种一般就是做普通的平板支撑就可以了,但是避免长时间的弯腰或者是负重,可以考虑平时加强一下腰背肌的训练,比如做臀桥燕子飞或者是游泳

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推荐 癌症骨转移的疼痛特点

癌症骨转移的疼痛通常表现为持续性、渐进性加重,可能由肿瘤细胞侵犯骨骼、骨组织破坏或神经受压引起。疼痛可通过药物、放疗、手术等方式缓解。 1、持续性疼痛:癌症骨转移的疼痛通常为持续性,患者可能感受到钝痛或酸痛,尤其是在夜间或活动时加重。这种疼痛可能与肿瘤细胞直接侵犯骨骼或骨组织破坏有关。治疗上,可使用非甾体抗炎药如布洛芬片,400mg/次,每日3次或阿片类药物如吗啡片,10mg/次,每4-6小时一次缓解疼痛。 2、渐进性加重:随着肿瘤的进展,疼痛可能逐渐加重,范围也可能扩大。这种加重可能与骨组织的进一步破坏或神经受压有关。治疗上,放疗如局部外照射可以有效减轻疼痛,同时使用双膦酸盐类药物如唑来膦酸,4mg/次,每3-4周静脉注射抑制骨破坏。 3、活动相关疼痛:患者在活动时可能感受到疼痛加剧,尤其是在负重或移动受影响部位时。这种疼痛可能与骨骼的机械性不稳定或骨折风险增加有关。治疗上,可使用支具或辅助设备减少骨骼负担,同时进行物理治疗以增强肌肉力量。 4、夜间疼痛:许多患者报告夜间疼痛更为明显,可能与夜间活动减少、注意力集中或激素水平变化有关。治疗上,调整睡眠环境如使用支撑性床垫和睡前服用镇痛药物如曲马多片,50mg/次,每日2次可能有助于缓解症状。 5、神经性疼痛:部分患者可能出现神经性疼痛,表现为刺痛、烧灼感或麻木,可能与肿瘤压迫神经或神经受损有关。治疗上,可使用抗癫痫药物如加巴喷丁胶囊,300mg/次,每日3次或抗抑郁药物如阿米替林片,25mg/次,每日1次缓解神经性疼痛。 癌症骨转移的疼痛管理需结合药物、放疗、手术等多方面干预。饮食上,建议增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类,有助于骨骼健康。运动方面,适度的低强度运动如散步、瑜伽可以增强骨骼和肌肉力量,但需避免剧烈活动。护理上,定期监测疼痛程度和药物效果,及时调整治疗方案,同时关注患者的心理状态,提供必要的心理支持。

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