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跟腱断裂术后多久可以运动

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跟腱断裂术后多久可以运动

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周常青
周常青 北京大学第一医院 副主任医师
跟腱断裂术后通常在两个月左右的时间才可以运动,但是在运动的时候一定要走平坦的路,而且还应使用拐杖走路,不要长时间的行走,如果长时间的行走可能会出现局部肿胀或者是疼痛的现象。手术之后一定要注意做好保养,注意局部的清洁卫生,而且还应注意多吃一些优质蛋白的食物,比如鸡蛋和牛奶以及鸡肉,有助于身体的恢复。如果在行走之后出现了不适的症状,可以采取热敷的方式来缓解。

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足底筋膜炎患者可通过药物泡脚缓解症状,常用药物包括非甾体抗炎药、中药浸泡剂、盐类浸泡剂等。足底筋膜炎通常由长时间站立、运动过度、足部结构异常、肥胖、年龄增长等原因引起。 1、非甾体抗炎药:非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、布洛芬、萘普生等,可以通过泡脚的方式减轻炎症和疼痛。双氯芬酸钠片剂可溶解于温水中,浓度为100mg/升,每次浸泡20-30分钟。布洛芬颗粒剂可溶解于水中,浓度为200mg/升,每日一次。萘普生片剂溶解后浓度为250mg/升,浸泡时间为15-20分钟。 2、中药浸泡剂:中药浸泡剂如艾叶、红花、川芎等,具有活血化瘀、舒筋活络的作用。艾叶30克、红花15克、川芎20克,煮沸后加入温水中,浸泡20-30分钟。红花和川芎可以促进局部血液循环,缓解足底筋膜的紧张感。艾叶具有温经散寒的效果,适合寒性体质患者使用。 3、盐类浸泡剂:盐类浸泡剂如海盐、硫酸镁、粗盐等,可以通过渗透作用减轻足部肿胀和疼痛。海盐100克溶解于温水中,浸泡15-20分钟。硫酸镁50克溶解于水中,浓度为10%,每日一次。粗盐200克溶解于水中,浸泡时间为20分钟。盐类浸泡剂能够软化足底皮肤,缓解足底筋膜的紧张感。 4、草本精油:草本精油如薰衣草精油、薄荷精油、迷迭香精油等,具有舒缓神经、减轻疼痛的作用。薰衣草精油5滴、薄荷精油3滴、迷迭香精油2滴,加入温水中,浸泡15-20分钟。薰衣草精油能够放松足部肌肉,薄荷精油具有清凉感,迷迭香精油可以促进血液循环。 5、其他辅助药物:其他辅助药物如维生素E油、茶树精油、芦荟凝胶等,可以通过泡脚的方式促进足部皮肤修复。维生素E油10毫升溶解于温水中,浸泡15分钟。茶树精油3滴加入水中,具有抗菌消炎作用。芦荟凝胶50克溶解于水中,浸泡时间为20分钟。 足底筋膜炎患者在日常护理中,建议选择舒适的鞋子,避免长时间站立或行走,适当进行足部拉伸运动。饮食上可增加富含维生素C和E的食物,如橙子、菠菜、坚果等,促进足部组织修复。运动方面,建议进行低强度的有氧运动,如游泳、骑自行车,避免高冲击性运动。定期进行足部按摩,有助于缓解足底筋膜的紧张感。

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