健康知道
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糖尿病患者需要严格限制高糖食物、高升糖指数主食、高脂肪食物以及高盐加工食品的摄入。饮食控制对血糖稳定至关重要。
一、高糖食物各类糖果、蛋糕、含糖饮料等直接升高血糖。患者应选择天然甜味替代品如甜菊糖，并避免隐形糖分。
二、高升糖主食精白米饭、白面包等快速分解为葡萄糖。建议用糙米、全麦面包等低升糖主食替代，控制每餐主食分量。
三、高脂肪食物油炸食品、肥肉可能引发胰岛素抵抗。需选用橄榄油烹饪，适量摄入坚果等健康脂肪来源。
四、高盐加工品腌制品、罐头食品增加心血管负担。日常烹饪以清淡为主，每日食盐摄入量不超过5克。
建议采用少食多餐方式，定时监测血糖值，根据个体情况在营养师指导下制定个性化食谱，配合规律运动维持代谢平衡。
糖耐量受损多数情况下可以恢复正常。主要通过生活方式干预、饮食调整、运动锻炼、体重管理等方式改善。
一、生活方式干预戒烟限酒有助于改善胰岛素敏感性。规律作息能够帮助维持内分泌稳定。
二、饮食调整控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物。增加膳食纤维摄入有助于延缓血糖上升。
三、运动锻炼每周进行中等强度有氧运动，如快走或游泳。结合力量训练可以增加肌肉对葡萄糖的利用。
四、体重管理减轻体重能够显著改善胰岛素抵抗。保持健康体重有助于预防糖尿病发生。
建议定期监测血糖指标，遵医嘱进行随访评估。长期坚持健康生活习惯对维持血糖稳定至关重要。
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