健康知道
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肌腱炎和腱鞘炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式护理。肌腱炎和腱鞘炎通常由过度劳损、外伤感染、风湿免疫疾病、解剖结构异常等原因引起。
1、休息制动急性期停止患处活动，使用支具或绷带固定关节，避免重复性动作加重炎症。慢性期逐渐恢复低强度活动。
2、物理治疗急性期48小时后可冰敷镇痛，慢性期采用超声波、冲击波等理疗促进血液循环。热敷适用于非红肿期。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶可缓解疼痛，严重者可局部注射糖皮质激素如曲安奈德注射液。
4、手术治疗保守治疗无效或存在腱鞘狭窄时需行腱鞘切开术，术后需配合康复训练恢复关节功能。
日常应避免长时间重复性动作，运动前后做好热身拉伸，控制体重减轻关节负荷，适当补充蛋白质和维生素C促进肌腱修复。
年轻人肩周炎可能由姿势不良、过度劳损、外伤及代谢异常等原因引起，可通过物理治疗、药物干预及功能锻炼等方式缓解。
1、姿势不良长期伏案或低头使用手机导致肩部肌肉紧张，建议调整坐姿并定时活动肩关节，热敷有助于缓解僵硬。
2、过度劳损重复性上肢运动如健身、游泳可能引发肩袖损伤，需减少剧烈运动并配合红外线理疗，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊。
3、外伤因素跌倒或撞击可能导致肩关节盂唇撕裂，通常伴随突发疼痛和活动受限，需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合氟比洛芬凝胶贴膏。
4、代谢异常糖尿病或甲状腺疾病可能加速肩关节囊粘连，表现为晨僵和渐进性活动障碍，需控制原发病，严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。
日常注意避免单侧背包负荷过重，推荐进行爬墙运动和钟摆练习，若持续疼痛超过两周应就诊骨科。
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