健康知道
| 1人回答 | 69次阅读
腰肌劳损可以通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整等方法有效缓解症状并改善功能，多数患者预后良好。
1、物理治疗热敷、电疗、超声波等物理疗法可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。急性期建议在医生指导下进行针对性康复训练。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于改善肌紧张。严重疼痛可短期使用曲马多等镇痛药。
3、姿势矫正避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，保持正确坐姿和站姿。睡眠时可在膝下垫枕减轻腰部压力。
4、功能锻炼加强腰背肌群的核心稳定性训练，如桥式运动、平板支撑等。游泳等低冲击有氧运动有助于改善腰部柔韧性。
日常注意腰部保暖，避免提重物和突然扭转动作，症状持续或加重时应及时就医评估。
腰椎间盘突出多数情况下可在家尝试保守治疗，具体干预措施主要有卧床休息、物理治疗、药物缓解、姿势调整。
1、卧床休息急性期需绝对卧床2-3天，选择硬板床平卧可减轻椎间盘压力，避免久坐久站或弯腰动作。
2、物理治疗热敷缓解肌肉痉挛，每日重复进行腰椎牵引帮助椎间隙回纳，配合低频脉冲电刺激改善局部循环。
3、药物缓解可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布、营养神经药物如甲钴胺、肌肉松弛剂如乙哌立松，但需警惕胃肠道副作用。
4、姿势调整日常使用护腰支具保护腰椎，坐立时保持脊柱直立，搬重物采用屈膝直腰姿势，睡眠采用侧卧位屈膝体位。
建议三个月保守治疗无效或出现下肢肌力下降、大小便功能障碍时及时就医评估手术指征，日常可进行游泳、小燕飞等低冲击腰背肌锻炼。
.jpg)
