首页 > 妇产科

孕妇适合做的运动有哪些

| 1人回答 | 68次阅读

问题描述:
孕妇适合做的运动有哪些

全部回答
1条回答

曲中玉
曲中玉 山东省立医院 副主任医师
1、散步:孕妈妈散步可以增强心血管的功能,还可以让您更加健康,但是要准备一双好穿的平跟鞋,可以到公园散散步,在怀孕期间,散步时比较安全的运动,准妈妈都可以试一下。2、游泳:游泳是孕妈妈做能锻炼身体的一种方式,而且还很安全,孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉,而对心血管也非常有好处,孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重,反而感觉还很轻松。3、低强度的有氧操:氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼,可以开通体操的课程,还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会,而且体操课程的每一个都做都是有人专门指导的,对准妈妈和胎儿都比较的安全。4、跳舞:舞蹈可以促进人的血液循坏,孕妈妈可以再合适的地方放点轻音乐翩翩起舞,但是动作不要太剧烈,一定把握好力度。5、瑜伽:瑜伽让身体更加的灵活,而且关节承受的压力也很小,练瑜伽一定要把握好力度,不要太过于激烈。否则对胎儿和您都是不好的。6、伸展运动:伸展运动可以使身体灵活方式,还可以预防肌肉拉伤。

其它精选问题

推荐 阴道轻微出血是怎么回事

阴道轻微出血可能由多种原因引起,常见的原因包括排卵期出血、激素波动、宫颈病变、感染以及子宫内膜异位症等。针对不同原因,治疗方法也有所不同。 1、排卵期出血:排卵期由于激素水平波动,可能导致子宫内膜部分脱落,出现轻微出血。这种情况通常无需特殊治疗,保持外阴清洁,避免剧烈运动即可。若出血量较多或持续时间较长,可咨询 2、激素波动:避孕药、激素替代疗法或更年期激素变化可能导致阴道轻微出血。调整药物剂量或更换避孕方式可能有助于缓解症状,必要时需在医生指导下进行。 3、宫颈病变:宫颈炎、宫颈息肉或宫颈癌前病变可能引起出血。宫颈炎可通过抗生素治疗,如阿莫西林胶囊500mg每日三次;宫颈息肉需手术切除,如宫颈息肉摘除术;宫颈癌前病变需进一步检查并采取相应治疗。 4、感染:细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎或性传播疾病可能导致阴道出血。细菌性阴道炎可使用甲硝唑片500mg每日两次;霉菌性阴道炎可使用氟康唑片150mg单次口服;性传播疾病需根据具体病原体选择治疗药物。 5、子宫内膜异位症:子宫内膜异位症可能导致月经间期出血,伴随痛经、性交疼痛等症状。药物治疗包括口服避孕药或促性腺激素释放激素激动剂,如亮丙瑞林3.75mg每月一次;严重者需手术治疗,如腹腔镜手术。 日常护理中,保持外阴清洁、避免使用刺激性洗液、选择棉质内裤有助于减少出血风险。饮食上,多摄入富含维生素C和铁的食物,如橙子、菠菜,有助于增强免疫力。适当进行瑜伽、散步等低强度运动,可改善血液循环,缓解症状。若出血持续或伴随其他不适,建议及时就医。

相关阅读精选

点击查看更多