健康知道
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睡眠障碍可能由遗传因素、心理压力、环境干扰、躯体疾病、药物影响等原因引起。睡眠障碍通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间功能障碍等症状。
1、遗传因素
部分睡眠障碍具有家族聚集性，如发作性睡病、不安腿综合征等与基因变异相关。这类患者需通过基因检测明确诊断，治疗上可采用莫达非尼片改善日间嗜睡，或使用普拉克索片缓解肢体不适感。建立规律作息有助于减轻症状。
2、心理压力
焦虑抑郁等情绪问题会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱，影响褪黑素分泌周期。认知行为疗法是首选干预方式，严重时可短期使用右佐匹克隆片调节睡眠节律。每日进行正念冥想15-20分钟能显著降低皮质醇水平。
3、环境干扰
光线噪音等不良睡眠环境会抑制褪黑素分泌，时差变化或轮班工作可能打乱生物钟。建议保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘隔绝光源。必要时可短期服用褪黑素片帮助重建睡眠-觉醒周期。
4、躯体疾病
甲状腺功能亢进、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴发睡眠障碍。以胃食管反流为例，夜间平卧会加重反酸症状，需抬高床头15-20厘米，配合艾司奥美拉唑镁肠溶片控制胃酸分泌。原发病治疗是关键。
5、药物影响
糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠结构。使用茶碱缓释片治疗哮喘时，应将给药时间调整至早晨。若必须服用影响睡眠的药物，可咨询医生更换为对睡眠影响较小的替代品种。
改善睡眠需综合调整生活方式，睡前2小时避免使用电子设备，晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶帮助放松。卧室应保持安静黑暗，选择硬度适中的床垫。每周进行3-5次有氧运动，但睡前3小时内应避免剧烈运动。若症状持续超过1个月或伴随日间严重困倦，建议到神经内科或睡眠专科就诊。
