健康知道
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失眠可能与压力大有关，但还可能是其他因素导致的。失眠通常由压力过大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、躯体疾病、精神疾病等因素引起。建议及时就医，明确病因后遵医嘱进行针对性治疗。
1、压力过大
长期处于高压状态会导致大脑皮层持续兴奋，影响睡眠质量。工作压力、家庭矛盾、经济负担等都可能成为诱因。这类失眠通常表现为入睡困难或睡眠浅。可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物辅助睡眠。
2、睡眠环境不佳
卧室光线过强、噪音干扰、温度不适等环境因素会干扰睡眠节律。这类生理性失眠表现为易醒多梦。建议保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，选择舒适的寝具。避免睡前使用电子设备，建立规律的作息时间。
3、不良生活习惯
睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮料，或晚餐过饱、夜间剧烈运动都可能影响睡眠。这类情况多表现为入睡延迟。建议睡前4-6小时避免摄入刺激性食物，晚餐不宜过饱，睡前可进行轻柔的伸展运动。
4、躯体疾病
甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸系统疾病等躯体疾病常伴发失眠。这类失眠多表现为早醒或睡眠片段化。甲状腺功能亢进可能导致心悸、多汗等症状，慢性疼痛患者可能出现持续性疼痛。需针对原发病治疗，如甲亢患者可遵医嘱使用甲巯咪唑片，疼痛患者可使用布洛芬缓释胶囊。
5、精神疾病
抑郁症、焦虑症等精神疾病患者常出现睡眠障碍。抑郁症患者多表现为早醒，焦虑症患者则以入睡困难为主。可能伴有情绪低落、紧张不安等症状。需在医生指导下进行心理治疗和药物治疗，如使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
改善失眠需建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，睡前避免剧烈运动和过度思考。白天可进行适度的有氧运动，但避免在睡前3小时内运动。饮食上可适量食用富含色氨酸的小米、牛奶等食物。若失眠持续超过1个月或伴随其他症状，应及时到睡眠专科或神经内科就诊，完善多导睡眠监测等检查，明确病因后规范治疗。避免自行长期服用安眠药物，以免产生依赖性。
