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女性生理期通常是指月经期，即子宫内膜周期性脱落出血的过程。生理期主要包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段，月经期是其中最为明显的阶段。
月经期是指女性子宫内膜在未受孕情况下发生脱落并伴随出血的时期，一般持续3-7天。此阶段由于激素水平变化，部分女性可能出现下腹坠胀、腰酸、乳房胀痛等不适症状。月经期是生殖系统自然更新的过程，通过经血排出帮助清除子宫内膜老旧组织。在此期间子宫内膜血管收缩与舒张交替进行，形成周期性出血现象。
卵泡期从月经结束开始持续至排卵前，此时卵泡逐渐发育成熟并分泌雌激素。排卵期通常发生在下次月经前14天左右，成熟卵子从卵巢排出。黄体期在排卵后形成，黄体分泌孕激素为受精卵着床做准备。若未受孕，黄体退化导致激素水平下降，引发子宫内膜脱落进入下一个月经周期。这四个阶段共同构成完整的生理周期，各阶段激素变化直接影响女性身心状态。
建议女性在生理期注意腹部保暖，避免剧烈运动和过度劳累。保持外阴清洁干燥，选择透气性好的卫生用品并定时更换。饮食方面可适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等，有助于补充经期流失的营养。若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱等情况，应及时就医检查排除器质性疾病。
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