健康知道
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腰间盘突出患者睡觉宜选仰卧或侧卧，主要注意膝盖弯曲、腰部支撑、避免俯卧、定时翻身。
1、膝盖弯曲仰卧时在膝下垫枕，可放松腰肌，减轻椎间盘压力，缓解疼痛不适。
2、腰部支撑侧卧时双腿间夹枕，保持脊柱水平，减少腰椎扭转，维持生理曲度稳定。
3、避免俯卧俯卧会迫使颈部旋转并增加腰椎前凸，加重神经压迫，应坚决避免此姿势。
4、定时翻身长时间固定姿势易致僵硬，夜间适当翻身可促进血液循环，防止肌肉劳损。
建议选用硬度适中的床垫，配合日常腰背肌锻炼，避免久坐久站，如有剧痛及时就医。
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