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躺久会得低血压吗

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躺久会得低血压吗

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卢成瑜
卢成瑜 广州医科大学附属第一医院 主任医师
躺久有可能会得低血压,因为有一种低血压是由于体位性所引起称为体位性低血压。当患者长时间躺着不活动的时候,人体血液就会根据体位进行适当的循环,而患者如果突然改变体位就会出现低血压的症状,表现为头晕、头痛、眼前发黑等症状,还有一些症状比较严重的患者会出现胸闷、恶心、呕吐等迷走神经兴奋的表现。因此在日常生活中一定不要长时间保持一个姿势,躺着或者长期站立等,应该进行适当的活动,以避免体位性低血压的发生。

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高血压正常低血压偏高可通过生活方式调整、药物治疗等方式控制,通常与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、精神压力过大等因素有关。 1、遗传因素:高血压具有一定的遗传倾向,家族中有高血压病史的人群更易患病。通过定期监测血压、保持健康的生活方式,如低盐饮食、适量运动,可以有效预防和控制血压升高。 2、饮食不当:高盐、高脂肪饮食是导致高血压的重要因素。减少盐分摄入,选择富含钾、镁、钙的食物,如香蕉、菠菜、牛奶,有助于降低血压。每日盐摄入量应控制在5克以下。 3、缺乏运动:长期缺乏运动会导致体重增加、血管弹性下降,进而引发高血压。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,可以有效改善血压水平。 4、肥胖:肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过控制饮食、增加运动量,将体重控制在正常范围内,可以有效降低血压。体重指数BMI应保持在18.5-24.9之间。 5、精神压力过大:长期处于高压状态会导致交感神经兴奋,血管收缩,血压升高。通过放松训练、冥想、深呼吸等方式缓解压力,有助于稳定血压。每天进行10-15分钟的放松练习,可以有效降低血压。 高血压患者应定期监测血压,遵医嘱服用降压药物,如氨氯地平片5mg每日一次、缬沙坦胶囊80mg每日一次、氢氯噻嗪片12.5mg每日一次。同时,保持健康的生活方式,如低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒,有助于长期控制血压。

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