健康知道
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晚上睡觉手机放在头旁边可能产生轻微影响，主要有辐射暴露、睡眠质量干扰、心理依赖、意外风险四个方面。
1. 辐射暴露：手机待机时会产生微量非电离辐射，长期近距离接触可能引起部分人群神经敏感，建议睡前将手机放置一米以外。
2. 睡眠干扰：屏幕蓝光可能抑制褪黑素分泌，消息提示音会打断睡眠周期，建议开启勿扰模式并调低屏幕亮度。
3. 心理依赖：睡前刷手机容易延长入睡时间，建议建立睡前30分钟不使用电子设备的习惯。
4. 意外风险：充电过热存在安全隐患，建议避免将充电中的手机放在枕头或易燃物附近。
保持卧室电子设备最少化，建立规律的睡前放松习惯有助于提升睡眠质量，若持续存在入睡困难建议咨询睡眠专科。
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