健康知道
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小孩子长期过量摄入高糖、高脂肪、高热量食物容易发胖，主要有含糖饮料、油炸食品、精制碳水化合物、高脂乳制品、加工零食等。儿童肥胖与饮食结构失衡、运动不足等因素相关，需家长科学引导膳食搭配。
1、含糖饮料
可乐、果汁饮料等含糖饮品含有大量添加糖，每100毫升含糖量可超过10克。频繁饮用会导致糖分摄入超标，多余热量转化为脂肪堆积。家长应鼓励孩子多喝白开水，限制每周含糖饮料摄入不超过200毫升。
2、油炸食品
炸鸡、薯条等油炸食物经高温烹调后脂肪含量显著增加，100克炸鸡翅含脂肪约20克。反复食用会摄入过量反式脂肪酸，干扰正常代谢。建议用空气炸锅替代传统油炸，每月食用不超过2次。
3、精制碳水化合物
白面包、蛋糕等精制碳水食物升糖指数较高，过量食用会引起胰岛素剧烈波动，促进脂肪合成。可选择全麦面包、燕麦等粗粮替代，每日精制主食控制在150克以内。
4、高脂乳制品
冰淇淋、全脂奶酪等乳制品脂肪含量达15%以上，且含有较多饱和脂肪酸。每日摄入超过200克可能增加肥胖风险，建议选择低脂牛奶或酸奶，并搭配水果食用。
5、加工零食
膨化食品、夹心饼干等零食常添加大量糖、盐及食品添加剂，100克薯片热量可达500千卡。长期当加餐食用易造成热量盈余，家长可准备坚果、水果等天然零食替代。
预防儿童肥胖需建立科学饮食结构，保证每日60分钟中高强度运动，定期监测身高体重增长曲线。避免将高热量食物作为奖励，培养清淡口味偏好，学龄期儿童每日添加糖摄入应少于25克。若体重增长过快，建议及时至儿童保健科进行营养评估。
九价疫苗是指能预防九种人乳头瘤病毒亚型感染的疫苗，主要用于预防宫颈癌、尖锐湿疣等疾病，接种人群主要为9-45岁女性。
1、预防范围：覆盖HPV6、11、16、18、31、33、45、52、58九种高危和低危亚型，预防概率超过90%。
2、适用人群：9-45岁女性可接种，最佳接种年龄为首次性行为前，已婚已育女性仍可接种。
3、接种程序：需接种三剂，分别在0、2、6个月肌肉注射，完成全程接种才能获得最佳保护效果。
4、防护效果：可预防70%以上宫颈癌及90%尖锐湿疣，保护期至少10年，需定期进行宫颈癌筛查辅助监测。
接种后需观察30分钟有无过敏反应，发热期应暂缓接种，完成接种后仍需定期进行妇科检查。
