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久坐的腰肌劳损怎么预防

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久坐的腰肌劳损怎么预防

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
久坐坐的腰肌劳损怎么预防?这种情况首先需要改变生活习惯,避免长时间的一个姿势久坐,坐位一段时间后可以适当的练习挺腰或者下地活动活动,有助于缓解腰背部的肌肉疲劳等,局部热敷,同时注意腰背部的保暖,平时生活当中可以适当的做做按摩,艾灸,针灸,推拿等理疗。

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推荐 8岁儿童膝盖骨内侧突出

8岁儿童膝盖骨内侧突出可能是生理性生长痛、佝偻病、胫骨内翻、骨骺损伤等原因引起,建议家长及时带孩子就医检查明确病因。

1、生理性生长痛

儿童骨骼快速生长时可能出现暂时性膝盖内侧突出,通常无红肿热痛。家长需避免孩子剧烈运动,局部热敷缓解不适。

2、佝偻病

维生素D缺乏导致骨骼软化变形,表现为膝盖内翻、方颅等。可能与日照不足、营养不良有关,需补充维生素D和钙剂,如维生素D3滴剂、碳酸钙D3颗粒。

3、胫骨内翻

下肢力线异常导致胫骨向内弯曲,常见于肥胖或过早负重儿童。轻症可通过矫形支具矫正,严重者需手术截骨。

4、骨骺损伤

外伤或过度运动可能导致生长板损伤,伴随关节肿胀活动受限。需制动休息,必要时进行骨骺固定手术。

建议家长避免让孩子长时间跪坐或过度运动,保证均衡营养摄入,定期监测下肢发育情况,发现异常及时至儿科或骨科就诊。

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