健康知道
| 1人回答 | 60次阅读
L5/S1椎间盘突出多数情况不算严重。症状轻重与突出程度、神经受压情况有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛或麻木。
1、轻度突出椎间盘轻微膨出可能仅引起间歇性腰痛，通过卧床休息、热敷等保守治疗可缓解。
2、中度突出纤维环破裂导致明显突出时，可能压迫神经根引发坐骨神经痛，需结合物理治疗和药物干预。
3、重度突出髓核脱出或游离时可能导致马尾综合征，出现大小便功能障碍等紧急症状，需立即手术治疗。
4、继发损害长期未治疗可能引发椎管狭窄、椎体滑脱等并发症，增加治疗难度。
建议避免久坐弯腰，加强腰背肌锻炼，若出现下肢无力或二便异常需及时就医。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
