健康知道
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一天刷牙两次即可有效维护口腔健康，主要时间段为晨起后与睡前，特殊情况可增加至三次。
1、晨起刷牙清除夜间口腔细菌堆积，预防牙菌斑形成，建议使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法。
2、睡前刷牙清除日间食物残渣，减少夜间细菌繁殖，可搭配牙线清洁牙缝。
3、餐后清洁进食高糖或酸性食物后建议漱口，若需刷牙应等待30分钟以避免釉质损伤。
4、特殊情况正畸治疗、牙周病患者等需遵医嘱增加清洁频次，必要时使用冲牙器等辅助工具。
养成定期口腔检查习惯，根据个体情况调整清洁方案，避免过度刷牙导致牙龈损伤。
牙里面肉肿痛可通过冷敷缓解、口腔清洁、药物治疗、牙科处理等方式改善。通常由食物嵌塞、口腔溃疡、牙龈炎、根尖周炎等原因引起。
1、冷敷缓解用冰袋或冷毛巾外敷肿胀部位，每次10分钟，重复多次可减轻局部充血和疼痛。
2、口腔清洁使用软毛牙刷和含氯己定的漱口水清洁口腔，避免食物残渣刺激患处。
3、药物治疗牙龈炎可能与牙菌斑堆积、免疫力下降等因素有关，通常表现为红肿、自发痛等症状。可遵医嘱使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物。
4、牙科处理根尖周炎可能与龋齿未治疗、牙髓坏死等因素有关，通常表现为咬合痛、牙龈瘘管等症状。需进行根管治疗或脓肿切开引流等专业处置。
日常应避免过硬过烫食物，保持口腔卫生，若肿胀持续超过3天或伴发热需及时就医。
