健康知道
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灯笼果富含维生素C和膳食纤维，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、保护视力等功效，适合适量食用以补充营养。
1、抗氧化灯笼果含有丰富的多酚类物质，有助于清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，降低慢性病风险。
2、增强免疫高含量维生素C可刺激白细胞活性，提升机体对病原体的防御能力，减少呼吸道感染概率。
3、促进消化果胶和膳食纤维能调节肠道菌群平衡，加速胃肠蠕动，缓解功能性便秘症状。
4、护眼明目所含β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，帮助维持视网膜功能，改善夜间视力模糊。
灯笼果可直接鲜食或制成果酱，但需注意控制摄入量，避免过量引起胃肠不适，糖尿病患者应咨询营养师后食用。
橘子皮泡水具有理气健脾、燥湿化痰等功效，主要作用包括促进消化、缓解咳嗽、调节胃肠功能、改善口臭等。
1. 促进消化橘子皮中的挥发油和柠檬苦素能刺激消化液分泌，帮助分解食物中的脂肪，适合餐后饮用缓解腹胀。
2. 缓解咳嗽橘子皮含橙皮苷等成分，可稀释呼吸道黏液，减轻干咳或痰多症状，适合风寒感冒初期饮用。
3. 调节胃肠其含有的果胶能保护胃肠黏膜，对轻度胃胀、食欲不振有调节作用，建议用新鲜橘皮煮沸后饮用。
4. 改善口臭橘子皮中的芳香物质能中和口腔异味，临时性抑制细菌滋生，可搭配薄荷叶增强清新效果。
建议选用无蜡新鲜橘皮，清洗后沸水冲泡5分钟饮用，每日不超过2杯。胃肠溃疡或上火体质者慎用，出现不适及时停用。
