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哺乳期三餐减肥食谱

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减肥食谱哺乳期哺乳

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哺乳期减肥食谱月瘦10斤，很多宝妈是不是生了宝宝几个月之后，身上的肥肉还赖着不走?

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师

如果想要减肥的话，推荐早餐应该吃的相对丰富一些可以选择一个鸡蛋、一杯牛奶、面包和一定量的蔬菜中午可以是米饭、馒头，再加一定量的蔬菜和鸡肉或鱼肉晚餐就尽量吃的少一些，可以只是吃蔬菜和水果，不吃主食其实每个人的体型，都有一定的个体差异不仅和饮食习惯有关，还和遗传因素及生活习惯，都有很大的关系想减肥除了控制饮食外，最关键的还是要适当增加运动量

下一个：怎么减肥既不伤身又有效果?

其它精选问题

推荐怎么减肥既不伤身又有效果? 2023-08-29 14:44

如果您想既不伤身又有效果的话，还是建议您压制好饮食和多活动的方法来超越节食的效果。饮食上建议您尽量不要去吃那些热量高的食物，主食上多以蔬菜为基础，少吃肉类，晚餐尽量少吃许多，不要去吃夜宵等。您可以在晚饭过后多进去跑跑步或者练瑜伽等活动方式都是可以的。

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