健康知道

查疾病找医生找医院

首页 > 营养饮食 > 消化内科 > 早泄

哺乳期三餐减肥食谱

提问时间：2023-10-09 12:06 | 1人回答 | 48次阅读

减肥食谱哺乳期哺乳

问题描述：

哺乳期减肥食谱月瘦10斤，很多宝妈是不是生了宝宝几个月之后，身上的肥肉还赖着不走?

全部回答
共1条回答

兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-10-09 12:18

如果想要减肥的话，推荐早餐应该吃的相对丰富一些可以选择一个鸡蛋、一杯牛奶、面包和一定量的蔬菜中午可以是米饭、馒头，再加一定量的蔬菜和鸡肉或鱼肉晚餐就尽量吃的少一些，可以只是吃蔬菜和水果，不吃主食其实每个人的体型，都有一定的个体差异不仅和饮食习惯有关，还和遗传因素及生活习惯，都有很大的关系想减肥除了控制饮食外，最关键的还是要适当增加运动量

下一个：怎么减肥既不伤身又有效果?

其它精选问题

推荐怎么减肥既不伤身又有效果? 2023-08-29 14:44

如果您想既不伤身又有效果的话，还是建议您压制好饮食和多活动的方法来超越节食的效果。饮食上建议您尽量不要去吃那些热量高的食物，主食上多以蔬菜为基础，少吃肉类，晚餐尽量少吃许多，不要去吃夜宵等。您可以在晚饭过后多进去跑跑步或者练瑜伽等活动方式都是可以的。

相关阅读精选

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

食疗养生 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

一周瘦10斤的减肥食谱通常不符合科学减肥原则，快速减重可能对健康造成损害。科学减肥需通过合理饮食搭配、适量运动及生活习惯调整实现，建议每周减重0.5-1公斤。快速减重方法如极端节食或单一饮食模式，短期内可能因水分和肌肉流...

#减肥 #减肥食谱 #科学减肥

2025-07-09

7日减肥食谱一日三餐

食疗养生 7日减肥食谱一日三餐

7日减肥食谱一日三餐需兼顾营养均衡与热量控制，建议以低脂高蛋白、高膳食纤维食物为主，搭配适量碳水化合物。主要有清蒸鱼配糙米饭、鸡胸肉沙拉、西蓝花炒虾仁、燕麦粥、水煮蛋等食物。1、清蒸鱼配糙米饭清蒸鱼富含优质蛋白与不饱和脂...

#减肥 #减肥食谱

2025-07-09

有效减肥食谱一日三餐

食疗养生 有效减肥食谱一日三餐

有效减肥食谱一日三餐需兼顾营养均衡与热量控制，推荐搭配高蛋白、低升糖指数碳水及膳食纤维丰富的食物，如鸡胸肉、燕麦、西蓝花等。减肥期间应避免高油高糖食物，合理分配三餐热量比例，配合适度运动效果更佳。1、早餐：燕麦粥燕麦富含...

#有效减肥 #减肥 #减肥食谱

2025-07-09

了解一下男人减肥食谱推荐有哪些

食疗养生 了解一下男人减肥食谱推荐有哪些

男性减肥食谱推荐需兼顾营养均衡与热量控制，可适量选择高蛋白、低升糖指数的食物，主要有鸡胸肉、西蓝花、燕麦、三文鱼、希腊酸...

#男人 #男人减肥 #减肥 #减肥食谱

2025-06-14

吃水煮蛋能减肥吗推荐几个有效的减肥食谱给你

食疗养生 吃水煮蛋能减肥吗推荐几个有效的减肥食谱给你

水煮蛋可作为减肥期间的蛋白质补充来源，但需配合科学饮食结构才能有效减重。减肥食谱需兼顾营养均衡与热量控制，推荐搭配低升糖...

#减肥 #减肥吗 #减肥食谱

2025-06-06

只吃土豆能减肥吗介绍几个土豆减肥食谱给你

食疗养生 只吃土豆能减肥吗介绍几个土豆减肥食谱给你

只吃土豆可能导致营养失衡，合理搭配的土豆食谱可作为减肥辅助手段。减肥期间食用土豆需注意控制总热量摄入，推荐搭配低脂高蛋白...

#减肥 #减肥吗 #减肥食谱

2025-06-02

减肥饮食方法有哪些推荐几个简单有效的减肥食谱

食疗养生 减肥饮食方法有哪些推荐几个简单有效的减肥食谱

减肥饮食方法主要有控制总热量摄入、调整饮食结构、减少高糖高脂食物、增加膳食纤维摄入、规律进餐时间。推荐简单有效的减肥食谱...

#减肥 #减肥饮食 #减肥食谱

2025-05-26

10个最有效的冬季减肥食谱

食疗养生 10个最有效的冬季减肥食谱

冬季减肥可通过调整饮食结构实现，推荐10种有效食谱包括燕麦南瓜粥、黑木耳炒鸡胸肉、红豆薏米汤、清蒸鳕鱼配西兰花、凉拌魔芋丝?...

#冬季减肥 #减肥 #减肥食谱

2025-05-11

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：乳房缺少症、产后三冲、部分性葡萄胎

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：黏膜白斑、卵巢冠囊肿、宫颈锥切术

昆明人流医院

昆明人流医院

擅长：前置胎盘、巨大儿、妊娠水肿

减肥食谱-相关问题

哺乳期-相关问题

用药指导

冬季减肥食谱推荐冬季减肥食谱一日三餐 2023-01-02

怎么排湿气减肥夏季减肥食谱一日三餐 2022-10-26

月经期间吃什么能减肥月经期一日三餐减肥食谱大全 2023-01-03

哺乳期追奶食谱介绍哺乳期食谱大全请收藏 2022-12-19

易倍申用法是什么?具体剂量是多少 2024-11-09

特威凯能不能用于艾滋病感染 2024-10-29

绿海数码多功能治疗仪能治什么 2024-11-07

阿迈新治疗带状疱疹建议需要连续吃几天 2025-01-03

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝结石肚子手术疼痛症状