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怎么治好顽固失眠症

提问时间：2023-06-09 21:06 | 1人回答 | 45次阅读

失眠症失眠

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怎么治好顽固失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-09 21:07

要治好顽固失眠症，需要多方面的综合治疗。首先，建立规律的作息时间，每天保持充足的睡眠时间，不熬夜。其次，保持良好的心态，减轻压力，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。另外，饮食也很重要，尽量避免食用刺激性食物和饮料。如果这些方法都无效，可以考虑采用药物治疗或心理治疗等方法。需要注意，应在医生的指导下进行治疗，不要自行服用药物。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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