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主任医师
快速治愈失眠症的方法包括：保持规律的睡眠时间，避免在睡前过度兴奋或紧张，保持良好的睡眠环境，饮食合理，适当进行体育锻炼，尽量避免吸烟或饮酒。
详细阐述：保持规律的睡眠时间是治愈失眠症的首要方法。每天都要保持相同的睡眠时间，早晚定时上床睡觉，避免在白天过度睡懒觉。同时，可以使用冥想、深呼吸等自我放松方法来降低身体紧张和负面情绪，让自己更容易入睡。良好的睡眠环境包括温度适宜、光线柔和、噪音较小、床铺舒适等。饮食方面，可以饮用一些有助于睡眠的茶水，如酒酿，同时避免吃辛辣、刺激性食品等。适当进行体育锻炼有助于身体疲劳，加速入睡。最后，应烟酒戒掉，不仅有助于睡眠，也有利于身体的健康。
