首页 > 医院 > 精神病医院 > 失眠症

怎么战胜恐惧失眠症

| 1人回答 | 48次阅读

问题描述:
怎么战胜恐惧失眠症

全部回答
1条回答

小禾科普
小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师
要战胜恐惧失眠症,首先要调整好自己的生活习惯。建立一个规律的作息时间表,避免睡眠不足或睡眠过度。同时,避免在睡前大量饮水、吃辛辣食品、喝含咖啡因的饮料等会刺激神经的物质。此外,学会舒缓自己的情绪,通过冥想、音乐、读书等方式来放松自己。也可以寻求专业帮助,接受心理治疗或药物治疗,帮助自己克服对睡眠的恐惧,恢复健康的睡眠。

其它精选问题

推荐 更年期严重失眠的方法

调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

相关阅读精选

点击查看更多