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失眠症
怎么战胜恐惧失眠症
提问时间:2023-06-19 11:39
|
1人回答
|
48次阅读
失眠症
恐惧
失眠
问题描述:
怎么战胜恐惧失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-19 11:40
要战胜恐惧失眠症,首先要调整好自己的生活习惯。建立一个规律的作息时间表,避免睡眠不足或睡眠过度。同时,避免在睡前大量饮水、吃辛辣食品、喝含咖啡因的饮料等会刺激神经的物质。此外,学会舒缓自己的情绪,通过冥想、音乐、读书等方式来放松自己。也可以寻求专业帮助,接受心理治疗或药物治疗,帮助自己克服对睡眠的恐惧,恢复健康的睡眠。
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