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怎么自己治疗失眠症

提问时间：2023-06-17 18:50 | 1人回答 | 45次阅读

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怎么自己治疗失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 18:55

失眠症的自我治疗方法包括规律作息，少饮咖啡和饮料，保持身体健康和锻炼习惯，保持冷静和积极的心态，可以听放松音乐或进行冥想等方法帮助入眠。此外，注意环境的安静和舒适，避免太光的灯光或太大声的噪音。如果这些方法无效，最好寻求专业帮助。

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推荐更年期严重失眠的方法 2023-11-15 16:24

调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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