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失眠症
怎么克服旅游失眠症
提问时间:2023-06-18 11:53
|
1人回答
|
58次阅读
失眠症
失眠
问题描述:
怎么克服旅游失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-18 11:56
要克服旅游失眠症可以尝试以下方法:避免在睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮料;睡前泡个热水澡或放松瑜伽等有助于放松的活动;保持规律的睡眠时间,尽量在同一时间入睡和起床;合适的睡眠环境,如调节好室内温度、降噪等;充分的运动和户外活动、避免过度使用电子设备等方法也可以有效缓解旅游失眠症。
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