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失眠症怎么判定严重

提问时间：2023-06-15 19:19 | 1人回答 | 67次阅读

失眠症失眠

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失眠症怎么判定严重

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-15 19:22

失眠症的严重程度可以通过以下几个指标来判断：每夜入睡时间、夜间醒来次数、睡眠持续时间、睡眠质量等。一般来说，失眠症每夜入睡时间超过半小时，夜间醒来次数超过2次，睡眠持续时间少于6小时，睡眠质量较差时就可以认为是比较严重的失眠症了。但是，这些指标并不是唯一的判断标准，还需综合考虑患者的身体情况、心理状况和日常生活习惯等因素。如果患者的失眠症情况影响到了正常生活和工作，建议及时就医。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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