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失眠症
失眠症怎么才能学会
提问时间:2023-06-19 18:20
|
1人回答
|
53次阅读
失眠症
失眠
问题描述:
失眠症怎么才能学会
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-19 18:23
学会缓解失眠症需要采取一系列有益的睡眠习惯。首先要遵循固定的睡眠时间表,每天保持7-9个小时的睡眠。避免饮酒、吸烟、饮咖啡和吃过多的晚餐,同时要调整舒适的睡眠环境,并保持适当的温度和噪音水平。使用睡眠蒸发器和天然草药等自然治疗方法也是不错的选择。最重要的是学会放松和抗压,并寻求专业医生的帮助和建议。这些习惯将有助于你克服失眠症,改善质量和数量的睡眠。
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