健康知道
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血糖低时应避免食用高糖食物、精制碳水化合物、酒精及含咖啡因饮料，可适量选择全谷物、坚果等缓释能量食物。
1、高糖食物单次大量摄入糖果、蜂蜜等快速升糖食物会刺激胰岛素过度分泌，可能引发反应性低血糖。建议选择低升糖指数的水果如苹果搭配蛋白质食用。
2、精制碳水白面包、蛋糕等精制碳水化合物消化吸收快，血糖波动大。可用燕麦、糙米等全谷物替代，配合膳食纤维延缓糖分吸收。
3、酒精饮料酒精会抑制肝糖原分解，干扰血糖调节机制。低血糖发作时应绝对避免饮酒，日常饮用需严格限量并搭配主食。
4、含咖啡因饮品咖啡、浓茶中的咖啡因可能加重低血糖引发的心悸症状。发作期建议饮用温糖水，日常可选择淡茶或脱因咖啡。
规律监测血糖变化，随身携带葡萄糖片应急，正餐采用少量多餐方式有助于维持血糖稳定。
