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食疗治疗便秘有何妙招

提问时间：2022-06-19 19:14 | 1人回答 | 48次阅读

治疗便秘食疗便秘

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食疗治疗便秘有何妙招

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-06-19 19:27

合理饮食是治疗便秘的良方。饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等有助纠正便秘。如香蕉2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水（200－300毫升）。或将酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末（2匙）及适量的蜂蜜，每日1－2次，空腹时饮用1杯都有助于治疗便秘。

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直接饮用香油的优点是吸收快、起效迅速，适合急需缓解便秘的情况。5-10毫升香油空腹服用可刺激肠蠕动，但过量可能导致恶心或脂肪泻。兑水饮用可降低油腻感，减少胃肠刺激，尤其适合儿童或胃肠敏感者。将5毫升香油加入200毫升温水混合，晨起空腹饮用效果较好。两者均需配合足量饮水，每日至少1500毫升，同时增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等。

长期便秘者应排查是否存在肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，养成定时排便习惯。若调整饮食后便秘仍持续超过两周，或伴随腹痛、便血等症状，须及时就医排除器质性疾病。孕妇及胆囊疾病患者使用香油前应咨询医生。

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