健康知道
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成年人缺钙的表现主要有肌肉痉挛、骨质疏松、牙齿松动、心律失常等，症状按严重程度从早期到晚期排列。
1、肌肉痉挛缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿或手部肌肉痉挛，尤其在夜间多发。日常可通过增加乳制品、豆制品摄入补充钙质，必要时遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙等钙剂。
2、骨质疏松长期钙缺乏会降低骨密度，表现为腰背疼痛、身高缩短，轻微外力易导致骨折。需进行骨密度检测，医生可能建议使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物。
3、牙齿松动牙槽骨钙流失会导致牙齿稳固性下降，可能出现牙龈萎缩、牙齿移位。除补钙外需口腔科检查，排除牙周疾病，可配合使用含氟牙膏增强牙釉质。
4、心律失常严重缺钙可能影响心肌电传导，出现心悸、心动过速等症状。需心电图检查排除其他心脏疾病，紧急情况下需静脉补充葡萄糖酸钙。
建议每日摄入800-1000毫克钙，多晒太阳促进维生素D合成，避免过量摄入咖啡因和酒精影响钙吸收，定期监测血钙和骨密度指标。
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