健康知道
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脖子扭伤了一般3-7天恢复，实际时间受到扭伤程度、日常护理、个人体质、是否及时治疗等因素影响。
1、扭伤程度：轻度肌肉拉伤通常3天内缓解，伴有韧带损伤可能需1周以上恢复。
2、日常护理：伤后48小时内冷敷，后期热敷并避免剧烈活动可加速恢复。
3、个人体质：年轻人恢复较快，中老年人或体质较弱者恢复期可能延长。
4、治疗干预：及时采用理疗或外用药物可缩短病程，严重扭伤需就医排除颈椎问题。
恢复期间保持颈部放松姿势，睡眠时使用低枕，避免长时间低头或突然转动颈部。
