健康知道
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脖子扭伤了一般3-7天恢复，实际时间受到扭伤程度、日常护理、个人体质、是否及时治疗等因素影响。
1、扭伤程度：轻度肌肉拉伤通常3天内缓解，伴有韧带损伤可能需1周以上恢复。
2、日常护理：伤后48小时内冷敷，后期热敷并避免剧烈活动可加速恢复。
3、个人体质：年轻人恢复较快，中老年人或体质较弱者恢复期可能延长。
4、治疗干预：及时采用理疗或外用药物可缩短病程，严重扭伤需就医排除颈椎问题。
恢复期间保持颈部放松姿势，睡眠时使用低枕，避免长时间低头或突然转动颈部。
白醋治骨质增生没有科学依据，骨质增生可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预。
1、药物治疗：骨质增生疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物缓解症状。
2、物理治疗：超短波、红外线照射等物理疗法有助于改善局部血液循环，减轻关节肿胀和疼痛。
3、手术治疗：严重骨质增生导致关节功能障碍时，可能需要关节镜清理术或人工关节置换术等手术治疗。
4、日常护理：控制体重、避免关节过度负重、适当进行游泳等低冲击运动有助于延缓病情进展。
骨质增生患者应避免盲目使用偏方，及时就医评估病情，在医生指导下选择个体化治疗方案。
