抗疲劳的方式有哪些？

提问时间：2023-03-22 10:30 | 1人回答 | 72次阅读

抗疲劳疲劳

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抗疲劳的方式有哪些？

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刘奇英临汾市人民医院主任医师回答时间：2023-03-22 10:48

导致疲劳的原因和平时休息不好，气血亏虚，脾虚肾虚，劳累熬夜，情绪波动都是有直接关系。平时需要规律生活均衡饮食，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，保证充足睡眠。根据病情的不同平时可以多吃一些大枣，山药，薏米，莲子，芡实等食疗调理，补气血，补脾肾。如果有其他症状需要及时就诊，对症治疗。

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1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜（生熟皆可）;食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸

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