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晚上睡不着,长期失眠,不知道该怎么办

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晚上老是睡不着,长期失眠,不知道该怎么办

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
出现长期失眠的现象,首先要分析自己失眠的原因,然后有针对性的去处理。如果是日常工作生活太忙太累压力太大的话,最好能调换下工作生活环境。相信困难是暂时的,风雨后总会见彩虹。有些人每日使用电子产品时间过长,睡前看手机也容易造成失眠,那就减少使用时间有利于睡眠。容易失眠的人,在平时不妨的多锻炼身体,能够有效的释放自己的不良情绪,跑步和快走都有助于有氧呼吸,使人血气充盈,身心放松,消除脑疲劳,有利于快速入睡,提高睡眠质量。闲暇时多听轻音乐可舒缓神经。睡前冲个热水澡,泡泡脚,按摩脚心,都有助于快速入睡。从你描述的情况分析,考虑是存在失眠的问题。导致失眠的原因有很多,比如:平时工作或学习压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因,找准根源才能对症治疗。平时要学会释放压力,保持良好的心态。建议你放松心情,养成良好的生活习惯,作息一定要规律,睡觉前不能经常玩手机。平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。必要时可以用中药治疗,比较好的有天麻丸、灵芝片等,另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋。

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推荐 参七通络片功能主治

参七通络片具有活血化瘀、通络止痛的功效,主要用于治疗瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风偏瘫等病症。参七通络片的主要功能主治包括改善微循环障碍、缓解心脑血管供血不足、减轻肢体麻木疼痛等。

1、活血化瘀

参七通络片中的三七、丹参等成分能抑制血小板聚集,降低血液黏稠度,促进局部血液循环。适用于冠心病心绞痛患者出现的胸闷、胸痛症状,或脑梗死后遗留的肢体活动障碍。使用期间需监测凝血功能,避免与抗凝药物联用。

2、通络止痛

该药可通过扩张血管改善组织缺血状态,缓解神经受压导致的疼痛。对糖尿病周围神经病变引起的四肢刺痛、腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛有一定效果。服药期间应避免辛辣刺激食物,防止加重炎症反应。

3、改善微循环

药物中的活性成分可修复血管内皮功能,增加毛细血管通透性。用于治疗视网膜静脉阻塞引起的视力模糊,或慢性下肢静脉功能不全导致的肿胀。糖尿病患者服用时应注意监测血糖变化。

4、中风后康复

对于缺血性脑卒中恢复期患者,能促进侧支循环建立,改善半身不遂、语言謇涩等后遗症。需配合针灸和康复训练使用,急性期脑出血患者禁用。

5、抗动脉硬化

所含人参皂苷具有调节血脂作用,可延缓动脉粥样硬化进程。适用于高血压伴颈动脉斑块形成的患者,但不可替代降压降脂药物。

服用参七通络片期间应定期复查肝肾功能,避免与阿司匹林肠溶片等抗血小板药物叠加使用。心脑血管疾病患者需保持低盐低脂饮食,每日进行30分钟有氧运动,监测血压血糖指标。若出现牙龈出血、黑便等异常情况应立即停药就医。

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