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肾结石患者可通过跳跃运动辅助排石，有效方式主要有单脚跳、踮脚跳、跳绳、原地高抬腿跳等。跳跃动作需结合结石位置、大小及个体差异调整。
1、单脚跳患侧单脚跳跃可利用重力作用促进下盏结石移动，每次持续1-2分钟，每日重复多次，跳跃后需大量饮水。
2、踮脚跳快速踮脚后突然放松落地，通过震动使输尿管结石松动，适合直径小于5毫米的结石，餐后1小时内不宜进行。
3、跳绳规律跳绳产生的垂直震荡可帮助肾盂结石下移，建议每分钟60-80次，地面需选择弹性缓冲材质避免关节损伤。
4、高抬腿跳大幅屈髋跳跃能改变肾脏解剖位置，促使上盏结石脱落，肥胖或膝关节疾病患者应谨慎采用。
建议跳跃前排空膀胱，配合每日饮水2000毫升以上，若出现剧烈腰痛或血尿应立即停止并就医。体外冲击波碎石术后患者需遵医嘱选择跳跃时机。
