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舌象判断体内湿气主要通过观察舌体形态、舌苔质地等特征，常见表现有舌体胖大、齿痕舌、舌苔厚腻等。
1、舌体胖大湿气重者舌体常肿胀饱满，边缘可见牙齿压迫形成的齿痕，多与脾虚水湿运化失常有关，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿药物。
2、舌苔厚腻舌面覆盖白腻或黄腻苔垢，黏腻不易刮除，提示痰湿或湿热内蕴。白腻苔多属寒湿，可选用藿香正气制剂；黄腻苔多为湿热，宜用二妙丸等清热利湿药物。
3、舌面水滑舌面反光明显如涂油，唾液分泌过多，反映水湿停滞。常伴口黏腻感，建议用茯苓、薏苡仁等利水渗湿食材煮粥调理。
4、舌色淡紫舌质淡紫暗沉提示寒湿瘀阻，多伴随四肢困重，需温阳化湿，可在医生指导下使用附子理中丸配合艾灸调理。
日常可适当食用赤小豆、山药、芡实等健脾食材，避免生冷油腻食物，保持适度运动促进水液代谢。若长期出现典型湿气舌象，建议中医科就诊辨证调理。
