健康知道
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牙龈萎缩通常无法通过锻炼完全恢复正常，但可通过牙龈按摩、叩齿训练、口腔肌肉锻炼、咀嚼训练等方式延缓进展。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、激素变化等因素有关。
1. 牙龈按摩
使用指腹轻柔打圈按摩牙龈，促进局部血液循环，注意力度以不引起疼痛为宜。
2. 叩齿训练
每日空咬合30次，上下牙齿轻叩刺激牙槽骨，需保持动作轻柔避免牙齿损伤。
3. 口腔肌肉锻炼
鼓腮运动每日3组，每组10次，通过颊肌运动改善牙龈局部血供。
4. 咀嚼训练
交替使用双侧牙齿咀嚼无糖口香糖，每次不超过5分钟，增强牙周组织适应性。
建议及时就诊牙周科，通过洁治术、龈下刮治等专业治疗控制牙周炎症，同时注意使用软毛牙刷避免横向刷牙。
牙齿矫正对牙齿的伤害通常较小，多数情况下属于可控范围。矫正过程中可能出现牙齿松动、牙龈炎症、牙根吸收、牙釉质脱矿等短期影响。
1、牙齿松动矫正力作用下牙齿可能出现暂时性松动，属于正常生理现象。矫正结束后牙齿会重新稳固，无须特殊处理。
2、牙龈炎症矫治器可能增加清洁难度导致牙龈红肿出血。需加强口腔卫生护理，使用冲牙器和正畸专用牙刷。
3、牙根吸收少数患者可能出现轻微牙根缩短，一般不影响牙齿功能。通过定期X线检查可监测进展。
4、牙釉质脱矿托槽周围易堆积菌斑导致白垩斑。可使用含氟牙膏预防，严重时需进行再矿化治疗。
选择正规医疗机构和资深正畸医师能最大限度降低风险，矫正期间需严格遵医嘱进行口腔护理和定期复查。
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