健康知道
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头晕恶心想吐可通过调整姿势、补充水分、穴位按压、药物治疗等方式缓解，通常由低血糖、前庭功能障碍、胃肠炎、偏头痛等原因引起。
1、调整姿势立即平卧或靠坐避免跌倒，抬高下肢促进血液回流，闭目休息减少视觉刺激，避免突然改变体位加重症状。
2、补充水分小口饮用淡盐水或电解质溶液，每次50-100毫升，分多次补充，避免一次性大量饮水刺激胃肠。
3、穴位按压按压内关穴（腕横纹上三横指）与合谷穴（手背第一二掌骨间），用拇指指腹中等力度按压30秒，重复进行可减轻恶心感。
4、药物治疗前庭抑制剂如盐酸地芬尼多片可改善眩晕，促胃动力药如多潘立酮片缓解呕吐，H1受体拮抗剂如茶苯海明片对抗晕动反应，须遵医嘱使用。
症状持续超过2小时或伴随剧烈头痛、意识模糊需立即就医，发作期间避免油腻饮食，保持环境通风安静。
压力太大引起的头痛可通过放松训练、调整作息、适度运动和药物治疗等方式缓解。通常由精神紧张、睡眠不足、肌肉紧张和偏头痛发作等原因引起。
1、放松训练深呼吸练习或冥想能降低交感神经兴奋性，减轻血管痉挛性头痛。每天进行10分钟渐进式肌肉放松训练有助于缓解紧张性头痛。
2、调整作息保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜和作息紊乱。午后短暂休息能预防慢性疲劳导致的头痛发作。
3、适度运动每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，促进内啡肽分泌改善疼痛耐受。运动时注意补充水分避免脱水性头痛。
4、药物治疗持续性头痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，伴随焦虑时可短期使用阿米替林。反复发作需排查偏头痛或紧张性头痛。
建议保持均衡饮食，适量补充镁和维生素B族，避免过量摄入咖啡因和酒精等可能诱发头痛的物质。
