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失眠
失眠了要怎么做才能睡得着
提问时间:2023-12-13 08:56
|
1人回答
|
60次阅读
失眠
问题描述:
失眠了要怎么做才能睡得着
全部回答
共
1
条回答
高珊
中日友好医院
副主任医师
回答时间:2023-12-13 09:16
失眠了,可通过以下方式改善睡眠:1.建议应保持良好的生活方式,规律生活,避免熬夜。在睡前不要做一些影响睡眠的事情,例如看恐怖的电影、电视剧,或喝咖啡、浓茶等,都会影响睡眠。2.在睡觉前可通过对头部的按摩和足疗等方式,改善睡眠。3.可使用中药调理睡眠。例如柏子养心丸、养血清脑颗粒等。4.严重失眠可考虑使用镇静、催眠药物改善睡眠。例如地西泮、阿普唑仑等。5.中医治疗。可采用针灸治疗、中药汤剂治疗,对改善睡眠也有一定作用。
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