健康知道
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头上起头皮屑可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、就医检查等方式改善。头皮屑通常由头皮干燥、油脂分泌异常、真菌感染、银屑病等原因引起。
1、调整洗护习惯减少烫染频率，选择温和无硅油洗发水，避免过度清洁导致头皮屏障受损。水温控制在37℃左右，洗头时避免指甲抓挠。
2、补充营养缺乏B族维生素或锌元素可能加重头皮屑，可适量增加鸡蛋、瘦肉、坚果等食物摄入。避免高糖高脂饮食诱发皮脂分泌失衡。
3、药物治疗真菌感染引起的头皮屑可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂或吡啶硫酮锌洗剂。伴随红斑瘙痒时需联合抗炎药物。
4、就医检查顽固性头皮屑可能合并银屑病或脂溢性皮炎，需皮肤科进行真菌镜检或皮肤镜检查，必要时采用光疗或口服药物治疗。
日常避免熬夜及精神紧张，选择宽齿梳减少头皮拉扯。若伴随脱发、脓疱等症状应及时就诊。
脱发严重可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。
1. 遗传因素家族遗传性脱发表现为毛囊对雄激素敏感，建议家长关注孩子早期发际线变化，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物延缓进展。
2. 精神压力长期焦虑紧张会导致休止期脱发增多，表现为洗头时大量掉发，可通过冥想放松、规律作息缓解，严重时需心理疏导配合谷维素片治疗。
3. 营养不良缺乏铁、锌、蛋白质等营养素会造成弥漫性脱发，伴随指甲脆裂，需增加红肉、深海鱼、坚果摄入，必要时补充多糖铁复合物胶囊。
4. 疾病因素甲状腺功能异常、红斑狼疮等疾病可能导致脱发，通常伴有体重波动、皮肤病变等症状，需治疗原发病并配合酮康唑洗剂控制头皮炎症。
日常建议避免过度烫染头发，洗发水温不超过40摄氏度，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发量每日超过100根需及时就医评估。
