老年人选择钙片时，应优先考虑易吸收的类型，如碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙，同时注意补充维生素D以促进钙的吸收。老年人钙吸收能力下降，主要与年龄增长导致的胃肠功能减弱、维生素D合成减少以及钙代谢异常有关。碳酸钙含钙量高，价格实惠，但需要胃酸帮助吸收，适合胃酸分泌正常的老年人；柠檬酸钙对胃酸依赖较低，适合胃酸分泌不足的老年人；乳酸钙吸收率较高，适合消化功能较弱的老年人。除了钙片选择，老年人还应通过饮食补充钙质，如多食用牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，并适当晒太阳以促进维生素D合成。定期监测血钙水平和骨密度，必要时在医生指导下调整补钙方案，以确保钙的吸收和利用达到最佳效果。老年人补钙需长期坚持，结合饮食、运动和药物干预，才能有效预防骨质疏松和骨折风险。
