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牙龈萎缩可通过牙龈按摩、叩齿练习、口腔肌肉训练、饮食调整等方式改善。牙龈萎缩通常由牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、遗传等因素引起。
1、牙龈按摩用洗净的手指轻柔按摩牙龈，促进局部血液循环。牙龈按摩有助于缓解轻度牙龈萎缩，适合因刷牙力度过大导致的牙龈损伤。
2、叩齿练习上下牙齿轻轻叩击，每日重复进行。叩齿能刺激牙槽骨和牙龈，对早期牙周炎引起的牙龈萎缩有一定改善作用。
3、口腔肌肉训练进行吹气球、鼓腮等动作锻炼口腔周围肌肉。这些训练能增强口腔组织张力，减缓牙龈萎缩进展。
4、饮食调整增加维生素C和钙质摄入，适量食用西蓝花、猕猴桃、牛奶等食物。营养不良导致的牙龈萎缩需配合饮食调理。
建议定期进行口腔检查，中重度牙龈萎缩需配合牙周治疗，必要时可遵医嘱使用康复新液、西吡氯铵含漱液等药物辅助治疗。
牙齿结石可能由口腔清洁不足、饮食习惯不良、唾液成分异常、牙列不齐等原因引起，可通过超声波洁牙、手动刮治、药物辅助、定期口腔检查等方式处理。
1、口腔清洁不足刷牙不彻底导致牙菌斑堆积，矿化后形成结石。建议采用巴氏刷牙法，配合牙线清洁邻面，必要时使用含焦磷酸钠的抑菌牙膏。
2、饮食习惯不良频繁摄入高糖或粘性食物会加速菌斑形成。减少碳酸饮料摄入，进食后及时漱口，可咀嚼木糖醇口香糖刺激唾液分泌。
3、唾液成分异常唾液酸碱度失衡或矿物质含量过高易引发结石沉积。与代谢性疾病相关的唾液异常需治疗原发病，可局部使用溶菌酶含片。
4、牙列不齐牙齿排列紊乱易形成清洁死角，可能与遗传或发育因素有关。正畸治疗可改善咬合关系，复杂病例需配合龈下刮治术。
日常建议每年进行口腔检查，吸烟者需加强洁治频率，糖尿病患者应特别注意控制血糖水平。
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