健康知道
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站一会感觉膝盖疼可通过减轻负重、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉疲劳、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等原因引起。
1、减轻负重减少长时间站立或行走，使用护膝辅助支撑，避免爬楼梯或提重物。体重超标者需控制体重以降低膝关节压力。
2、物理治疗热敷或冷敷可缓解疼痛肿胀，超声波和电疗有助于促进局部血液循环。康复训练可增强股四头肌力量。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重疼痛可关节腔注射玻璃酸钠。
4、手术治疗半月板撕裂需关节镜下半月板修整术，严重骨关节炎可行人工膝关节置换术。术后需配合康复训练恢复功能。
日常注意膝关节保暖，避免剧烈运动，适量补充钙和维生素D，疼痛持续加重建议及时就医评估。
肘关节弯曲伸不直可能由关节僵硬、肌腱炎、骨关节炎、肘关节脱位等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术松解等方式改善。
1、关节僵硬长期固定姿势或缺乏活动可能导致关节囊挛缩，表现为晨起时活动受限。建议每日进行温和的屈伸训练，配合局部热敷促进血液循环。
2、肌腱炎过度使用引发的肱骨外上髁炎或内上髁炎，常伴局部压痛。急性期需制动休息，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布等药物。
3、骨关节炎退行性病变导致关节软骨磨损，多伴随活动弹响和夜间痛。可关节腔注射玻璃酸钠，口服硫酸氨基葡萄糖，严重时需行关节镜清理术。
4、肘关节脱位外伤后尺骨鹰嘴移位可能卡压关节，需立即复位处理。陈旧性脱位可能需手术重建韧带，术后需佩戴支具保护。
日常避免提重物和剧烈运动，可进行握力球训练增强前臂肌力，若症状持续超过两周或伴明显肿胀应及时就诊。
