健康知道
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晚上睡觉打呼可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、治疗基础疾病等方式缓解。打呼通常由气道狭窄、肥胖、鼻部病变、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免使用过高枕头，必要时使用防打鼾枕。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，建议每周减重0.5-1公斤。
3、改善鼻腔通气过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可短期使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂。
4、治疗基础疾病睡眠呼吸暂停综合征可能与下颌后缩、扁桃体肥大有关，表现为夜间憋醒和白天嗜睡，需通过持续正压通气或手术治疗。
建议戒烟限酒，睡前避免服用镇静药物，若伴随晨起头痛或白天嗜睡应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。
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