健康知道
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晚上睡觉打呼可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、治疗基础疾病等方式缓解。打呼通常由气道狭窄、肥胖、鼻部病变、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免使用过高枕头，必要时使用防打鼾枕。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，建议每周减重0.5-1公斤。
3、改善鼻腔通气过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲患者可使用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可短期使用鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂。
4、治疗基础疾病睡眠呼吸暂停综合征可能与下颌后缩、扁桃体肥大有关，表现为夜间憋醒和白天嗜睡，需通过持续正压通气或手术治疗。
建议戒烟限酒，睡前避免服用镇静药物，若伴随晨起头痛或白天嗜睡应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。
小儿鼻炎咽炎可通过鼻腔冲洗、药物治疗、免疫调节、环境控制等方式缓解症状。根治需结合病因治疗，常见诱因包括感染、过敏、环境刺激及免疫功能异常。
1、鼻腔冲洗生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。建议家长每日帮助孩子使用儿童专用洗鼻器，配合温盐水轻柔操作。
2、药物治疗急性期可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如布地奈德、抗组胺药如氯雷他定，合并细菌感染时需用阿莫西林等抗生素。家长需严格按疗程给药。
3、免疫调节反复发作可能与免疫功能紊乱有关。过敏体质儿童可检测过敏原，必要时进行脱敏治疗。日常补充维生素D有助于调节免疫。
4、环境控制保持室内湿度50%-60%，定期除螨除尘，避免接触宠物毛发、花粉等过敏原。雾霾天气减少外出，必要时佩戴儿童防护口罩。
饮食宜清淡，避免冷饮及辛辣食物，适当增加富含维生素C的水果。症状持续或加重时需及时耳鼻喉科就诊，避免长期迁延导致腺样体肥大等并发症。
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