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怎么调理肠胃吸收功能

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怎么调理肠胃吸收功能

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刘长生
刘长生 浙医二院 副主任医师
改善肠胃吸收可以应用以下方法:1、要努力养成按时排便的习惯,每天早起空腹喝1杯温开水或者淡盐水,也可以喝蜂蜜水,这样有助于脾胃健康和大便通畅。2、要多吃清淡、容易消化的食物,帮助胃肠形成正常的生物节律,同时吃东西时要细嚼慢咽,一日三餐要有规律,不能暴饮暴食。3、每天可以适当喝一点养胃的粥,比如莲子百合糯米粥等。4、要坚持锻炼身体,不仅可以促进胃肠蠕动、促进吸收,还可以提高身体素质。5、每天饭后半个小时或者是睡觉前可以按摩一下小腹,长期坚持下去有助于促进消化吸收。6、切记不能吃刺激性的食物,也不要吃脂肪含量高的食物。

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