健康知道
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产后宫缩痛可通过热敷按摩、药物镇痛、适度活动、心理疏导等方式缓解。疼痛通常由子宫复旧收缩、哺乳刺激、炎症反应、心理因素等原因引起。
1、热敷按摩下腹部热敷可促进血液循环，轻柔环形按摩能放松肌肉。建议使用40℃左右温热毛巾敷15分钟，配合橄榄油按摩。
2、药物镇痛布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物可遵医嘱使用。需排除药物过敏史及哺乳禁忌。
3、适度活动产后6小时后可尝试床上翻身，24小时后缓慢行走。活动促进恶露排出，但需避免久站或提重物。
4、心理疏导疼痛敏感度与焦虑情绪相关。可通过音乐疗法、正念呼吸训练调节，家属应给予情感支持。
建议哺乳时采用舒适体位，每日饮用红糖姜茶2-3次，保持会阴清洁。若出现发热或剧痛持续超过3天需及时就医。
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