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膝关节下蹲和起立疼可能由髌骨软化症、骨关节炎、半月板损伤、类风湿关节炎等原因引起，通常表现为关节弹响、肿胀、活动受限等症状。
1、髌骨软化症髌骨软骨磨损导致疼痛，可能与长期爬楼梯、蹲姿劳动有关，表现为上下楼梯痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
2、骨关节炎关节退行性病变引发疼痛，常见于中老年人群，伴随晨僵和关节变形。治疗需配合盐酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液等药物。
3、半月板损伤运动损伤或退变导致撕裂，表现为关节交锁和局部压痛。急性期需关节制动，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏、艾瑞昔布片、迈之灵片等药物。
4、类风湿关节炎自身免疫性疾病累及膝关节，伴随对称性关节肿痛和僵硬。需长期服用甲氨蝶呤片、来氟米特片、雷公藤多苷片等抗风湿药物。
建议避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的活动，控制体重减轻关节压力，疼痛持续需及时至骨科或风湿免疫科就诊。
半月板微创手术恢复期一般为4-8周，实际时间受到损伤程度、康复训练、年龄体质、术后护理等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度撕裂恢复较快，复杂撕裂或合并韧带损伤需延长康复周期，需配合磁共振评估愈合进度。
2、康复训练：术后早期进行直腿抬高训练，中期增加关节活动度练习，后期逐步引入负重训练，需严格遵循康复计划。
3、年龄体质：青少年患者恢复速度通常快于中老年人，合并糖尿病等基础疾病可能延缓组织修复进程。
4、术后护理：避免早期剧烈运动，使用支具保护膝关节，定期复查评估愈合情况，防止关节僵硬或二次损伤。
恢复期间建议保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和维生素C，避免吸烟饮酒，遵医嘱逐步恢复日常活动。
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