燕窝吃了会发胖吗

提问时间：2025-06-25 10:39 | 1人回答 | 88次阅读

燕窝发胖

问题描述：

燕窝吃了会发胖吗

全部回答
共1条回答

王强山东省立医院副主任医师回答时间：2025-06-25 10:58

燕窝适量食用一般不会导致发胖，过量食用可能增加热量摄入。燕窝主要成分为水溶性蛋白质和唾液酸，脂肪含量极低，但需注意配料中糖分或辅料带来的额外热量。

燕窝每100克干品含蛋白质约50克，脂肪不足1克，属于高蛋白低脂食材。其热量主要来源于炖煮时添加的冰糖、椰汁等辅料，单纯食用纯燕窝对体重影响较小。唾液酸作为燕窝特征性成分，具有调节免疫、促进神经发育等作用，代谢过程中不直接转化为脂肪。传统食用量通常为3-5克干品/次，每周2-3次，该摄入量所含热量约20-30千卡，相当于1/4个苹果的热量值。控制体重期间建议选择无糖炖煮方式，避免与高糖食材搭配。胃肠功能较弱者可能出现蛋白质吸收不全，可适当减少单次食用量。

需警惕市售即食燕窝可能含有的添加剂问题，部分产品为改善口感会添加麦芽糊精、琼脂等增稠剂。选购时注意查看成分配料表，优先选择燕窝固形物含量超过30%的产品。经期女性、术后体虚者等特殊人群可适当增加食用频次，但每日摄入干品不宜超过10克。过敏体质者首次食用应进行少量试吃，观察是否出现皮肤瘙痒、呼吸道不适等过敏反应。燕窝作为传统滋补品，建议纳入整体膳食结构考量，保持多样化饮食更有利于营养均衡。

上一个：清水煮菜可以减肥吗下一个：血压高会引起血糖高吗？

其它精选问题

推荐孩子经常感冒免疫力低能吃复方赖氨酸颗粒吗 2025-06-26 22:13

孩子经常感冒且免疫力低下时，可在医生指导下适量使用复方赖氨酸颗粒，但仅依赖一类保健药物较难从根本上提高免疫力，还需综合考虑饮食、作息、运动等多方面因素。 1、复方赖氨酸颗粒的作用与适用情况复方赖氨酸颗粒是一种常见的儿童保健药物，主要成分包括赖氨酸和微量元素，能够促进蛋白质合成、促进生长发育，适用于食欲不振、生长发育迟缓的儿童。然而，赖氨酸是辅助类营养药物，如果仅仅因为感冒频繁而盲目服用，可能达不到预期效果。在孩子免疫力低下时，最好先咨询明确是否存在营养缺乏及身体异常，合理调整剂量，并结合全面的改善计划提升身体状况。 2、经常感冒的常见原因孩子频繁感冒一般可能与以下几个因素相关：遗传因素：某些孩子天然免疫功能较弱，可能与家族体质有关。环境因素：频繁接触病毒感染环境，如幼儿园、空气污染等，容易被传染。营养状况：营养不足或挑食偏食，缺乏维生素A、C或铁、锌等营养素。作息问题：睡眠不足会导致免疫力大幅下降。慢性疾病：过敏性鼻炎、哮喘、扁桃体炎等疾病会让孩子更容易感冒。 3、综合提升免疫力的建议饮食调理：多摄入维生素丰富的水果和蔬菜，如橙子、胡萝卜和西兰花，同时确保蛋白质摄入充分，多吃鱼类、鸡蛋、大豆类食品。规律作息：保证孩子晚上9点前上床睡觉，每日睡眠时长达到10小时，有利于免疫系统运作。适量运动：每日适度户外活动如散步、跳绳，增强心肺功能及耐力。药物补充：在医生建议下，可以辅助使用复方赖氨酸颗粒、维生素C补充剂等，但需注意控制剂量与疗程，避免依赖。如果孩子出现特殊症状如长期咳嗽、高烧不退或体质明显不如同龄人，应尽早前往医院检查，排查潜在的慢性疾病或免疫缺陷问题。全面提升免疫力需要从改善生活习惯和均衡营养入手，药物补充只能作为辅助，而非唯一解决方案。若孩子持续感冒，建议联系医生进行详细评估，制定个性化的改善计划，以实现更高效的免疫力提升。