月经是女性生殖系统周期性变化的一部分，通常由卵巢激素的周期性调节引起，其主要功能是为受孕做准备。月经周期包括卵泡期、排卵期和黄体期，每个阶段都有不同的生理变化。在卵泡期，卵泡在卵巢中发育并分泌雌激素，促进子宫内膜增厚；排卵期，卵子从卵巢释放；黄体期，卵泡转化为黄体并分泌孕激素，进一步维持子宫内膜的稳定性。如果未受孕，黄体退化，激素水平下降，子宫内膜脱落，形成月经。月经周期通常为21至35天，持续3至7天，出血量因人而异。
1、卵泡发育：在月经周期的初期，卵巢中的卵泡开始发育并分泌雌激素。雌激素促进子宫内膜增厚，为可能的受精卵着床做准备。这一阶段的激素变化也会影响女性的情绪和能量水平。
2、排卵过程：在排卵期，成熟的卵子从卵巢释放，进入输卵管。这是女性受孕的最佳时期。排卵通常发生在月经周期的中间阶段，具体时间因个体差异而异。
3、黄体形成：排卵后，卵泡转化为黄体并分泌孕激素。孕激素进一步维持子宫内膜的稳定性，为受精卵着床提供适宜的环境。如果未受孕，黄体会逐渐退化。
4、激素下降：如果未受孕，黄体退化，孕激素和雌激素水平迅速下降。这种激素水平的骤降导致子宫内膜失去支持，开始脱落并形成月经。
5、月经排出：脱落的子宫内膜与血液混合，通过阴道排出体外，形成月经。月经的持续时间和出血量因人而异，通常持续3至7天，出血量在20至80毫升之间。
女性在月经期间应注意饮食均衡，多摄入富含铁质的食物如红肉、菠菜等，以补充因失血而流失的铁元素。适当运动如瑜伽或散步有助于缓解经期不适，同时保持良好的作息和心态，避免过度劳累和情绪波动。若月经异常或伴随严重疼痛，建议及时就医检查。
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