健康知道
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钙片通常在餐后1小时或睡前服用吸收效果较好，具体时间选择需结合个体胃肠功能、钙剂类型等因素。
1、餐后1小时胃酸分泌充足时有助于碳酸钙等无机钙溶解，食物中的脂肪能促进维生素D吸收，但需避免与高纤维食物同服影响钙吸收。
2、睡前服用夜间血钙水平较低时补充，可抑制甲状旁腺激素分泌，减少骨钙流失，尤其适合绝经期女性及骨质疏松患者。
3、分次服用单次剂量不超过500毫克时吸收率更高，可将每日剂量分为2-3次在餐间服用，避免大剂量一次性补充导致利用率下降。
4、特殊剂型柠檬酸钙等有机钙不受胃酸影响可空腹服用，液体钙或咀嚼片剂型吸收速度较快，适合胃肠功能较弱人群。
补钙期间建议配合户外活动促进维生素D合成，避免与咖啡、浓茶同服，长期服用需定期监测血钙及尿钙水平。
手上起筋包可通过热敷按摩、药物治疗、穿刺抽液、手术切除等方式缓解。筋包通常由腱鞘囊肿、外伤刺激、慢性劳损、结缔组织退变等原因引起。
1、热敷按摩早期腱鞘囊肿可每日热敷患处促进血液循环，配合轻柔按摩帮助消散囊液，避免用力挤压导致炎症加重。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用消炎镇痛药，或口服塞来昔布胶囊缓解症状。
3、穿刺抽液较大囊肿可在消毒后穿刺抽出胶冻状囊液并注入糖皮质激素，需由医生操作避免感染，复发概率较高。
4、手术切除反复发作或影响关节功能的囊肿需手术完整切除囊壁，术后需制动患肢两周防止复发。
日常应避免手部过度用力，从事重复性动作时佩戴护具，出现持续疼痛或活动受限及时就诊。
