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下巴经常性脱臼可通过口腔复位、佩戴颌垫、肌肉训练、手术治疗等方式改善，通常由关节囊松弛、外伤史、咬合异常、颞下颌关节紊乱等因素引起。
1、口腔复位急性脱臼时需由医生手法复位，避免自行操作加重损伤。复位后短期限制张口，进食软质食物。
2、佩戴颌垫定制颌垫可稳定关节位置，减少脱臼频率。需每日佩戴12小时以上，持续3-6个月。
3、肌肉训练加强咀嚼肌群锻炼有助于关节稳定。推荐缓慢开闭口训练，每日重复进行3组，每组10次。
4、手术治疗顽固性脱臼可能需关节镜手术或关节结节增高术。手术适应证包括每年发作超过5次或严重影响生活质量。
日常避免大笑、打哈欠等过度张口动作，睡眠时选择侧卧姿势减轻关节压力，若反复发作需尽早就诊。
膝盖下方骨头疼可能由生长痛、髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、应力性骨折等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、支具固定、手术修复等方式治疗。
1、生长痛：青少年快速生长期可能出现胫骨远端隐痛，与骨骼肌肉生长不协调有关。建议热敷按摩，补充钙质和维生素D，无须特殊治疗。
2、髌腱炎：髌骨下方肌腱过度使用导致炎症，常见于跑跳运动人群。表现为蹲起时疼痛加剧，可通过冰敷、非甾体抗炎药如布洛芬缓解，严重时需体外冲击波治疗。
3、胫骨结节骨软骨炎：青少年运动后胫骨结节处肿胀疼痛，与反复牵拉损伤有关。需暂停剧烈运动，使用双氯芬酸钠凝胶外涂，必要时佩戴护膝减轻牵引力。
4、应力性骨折：长期负重训练可能导致胫骨微小骨折，疼痛随活动加重。需制动4-6周，严重者需手术内固定，配合阿仑膦酸钠促进骨愈合。
日常避免过量跑跳运动，运动前充分热身，疼痛持续超过两周或夜间痛醒应及时骨科就诊。
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